飽餐后想運動 需間隔多長時間
Rita ora 2025-05-10 15:26:37
很多人都知道飯后不宜運動，那么飯后多久才能運動呢？請看下文介紹．飽餐后要多長時間才能去運動呢？請看下文的后想詳細介紹．
如果你在這段期間就開始做激烈的運動，人體的運動優(yōu)先選擇便會改變而使血液流至肌肉;這種情形也會在人體承受壓力時發(fā)生，因而引發(fā)一串連鎖反應(yīng)以備身體從事激烈運動（即戰(zhàn)斗或逃遁反應(yīng)）。需間
糟的情況通常發(fā)生在餐后不久就游泳，因為此時血液不僅必需同時供應(yīng)肌肉與消化系統(tǒng)，飽餐它還必需使水中的后想身體保持一定的溫度，所以最保守的運動結(jié)果是：肌肉的血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致抽筋，暫時不能再游泳啦！需間
餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，飽餐其它決定性因素還包括年齡、后想體能條件及運動強度。運動假設(shè)這位讀者是需間一般的中年人吧！如果你運動前的隔多用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
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