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減肥在于堅(jiān)持，睡前不論是個(gè)動(dòng)個(gè)動(dòng)多簡(jiǎn)單的動(dòng)作不堅(jiān)持下去依然看不到效果，想瘦腿又懶得運(yùn)動(dòng)，作瘦作讓非常簡(jiǎn)單的小腿睡前八個(gè)動(dòng)作瘦小腿，既可以讓你的輕松肉肉消失不見(jiàn)，又可以塑造漂亮的擁有養(yǎng)生腿型，只需要長(zhǎng)期堅(jiān)持就一定能看到效果。完美網(wǎng)接下來(lái)小編就帶著大家了解一下哪些方法適合睡前做。腿型

睡前八個(gè)動(dòng)作瘦小腿

1、百科側(cè)臥蚌式分腿

這個(gè)動(dòng)作需要側(cè)著躺下身，睡前上半身保持平衡不要?jiǎng)?，個(gè)動(dòng)個(gè)動(dòng)然后上方的作瘦作讓一條腿屈起來(lái)上下分腿。這個(gè)動(dòng)作能夠有效的小腿鍛煉腿部肌肉，塑造腿型。輕松

2、擁有養(yǎng)生側(cè)臥腿反方向畫(huà)圈

這個(gè)動(dòng)作同樣側(cè)身躺下，下側(cè)身貼著地面，上當(dāng)腿伸直反向畫(huà)圈。這個(gè)動(dòng)作十分累腿，可以能做一會(huì)兒腿就非常酸，所以一定要堅(jiān)持

3、側(cè)臥抬腿1

這個(gè)動(dòng)作個(gè)上個(gè)動(dòng)作非常相像，不同的是這個(gè)動(dòng)作不用反向畫(huà)圈，而要腳尖向下上下抬腿，不斷重復(fù)，注意腳尖不要碰到地面而且腿要伸直。

4、側(cè)臥前抬腿養(yǎng)生百科網(wǎng) Www.cNYsbK.com

側(cè)臥，腿部稍稍向前躺下，上冊(cè)腿與身體彎曲成45度開(kāi)始上下擺動(dòng)腿部，腿仍然要注意伸直，否則效果不好。

5、側(cè)臥正方向畫(huà)圈

這個(gè)動(dòng)作同樣側(cè)身躺下，下側(cè)身貼著地面，上當(dāng)腿伸直正向畫(huà)圈。這個(gè)動(dòng)作和低二個(gè)動(dòng)作基本一致，只是方向不同。

6、側(cè)臥抬腿2

側(cè)身躺下，下側(cè)腿彎曲緊貼地面，上部腿腳尖朝上，然后上下不斷擺動(dòng)，腿部注意伸直用力，效果更好。

7、側(cè)臥屈膝擺腿

側(cè)身躺下，雙腿彎曲，下側(cè)身貼著地面，上側(cè)身腿上下擺動(dòng)漆關(guān)節(jié)，這個(gè)動(dòng)作非常累大腿，如果第二天你感到腿部有些酸疼是正?，F(xiàn)象。

8、側(cè)臥小幅度抬腿

側(cè)身躺下，下側(cè)身貼著地面，貼著地面的那條腿彎曲起來(lái)，另一條腿繃直了上下微微擺動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作要注意腿要用力繃直。睡前做這樣八個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，堅(jiān)持一段時(shí)間就可讓你擁有完美腿型，要減肥的小伙伴趕緊動(dòng)起來(lái)吧。